ok system

nie ma czegoś takiego że taśmy nie dają komuś, już samo usztywnienie łokci nimi daje mnóstwo, zwykłe kiedys power system miekkie i wyciagalem 15 kg wiecej, a tu widze w inzerach, też bym nie startował wiedzac ze takie zasady są, chyba ze nazwali by to EQ, treningowo w titanach na lokcie ponad 20kg sporo sie wyciaga, dupy w górze, odbijanie. maras [...]

[...] ceniona stoicka cierpliwosc skonczyla sie wlasnie dzisiejszego pieknego wieczoru... W zwiazku z tym, ze sponsor niniejszego testu- firma FITMAX, kompletnie olala system i mnie przy okazji rowniez(co jest niewybaczalne), nie raczyla sie slowem odezwac (mimo licznych o to prosb nie tylko moich ale rowniez ludzi sparwujacych piecze nad [...]

[...] czasem jest, czasem nie ma ale będę starał się jej przestrzegać. W DT ok 2300kcal W DNT ok 2000kcal średnio ok B-140g WW- 220g Tł-60g 4) Trening Codziennie A6W + Ten system z SFD co trening mięśni 2x w tygodniu HIT(bieganie) min 60km na rowerze Trening w domowych warunkach czyli różnego rodzaju wygibasy z masą własnego ciała i plecakiem z [...]

[...] ćwiczeń siłowych i przy IV poziomie mam zamiar testować inny sposób żywienia. Napiszę jeszcze o tym. Od poniedziałku 4 poziom :) Shiv3r od IV poziomu wywalam brzuch z proteo-system, po prostu te dwa ćwiczenia będę pomijał. Zamiast tego 3x w tygodniu ABSII, który według mnie jest skuteczniejszy. Tobie też to polecam Zmieniony przez - la_mystery w [...]

[...] lekkie, jakbym nic na nogach nie miała. Po drugie świetna przyczepność, na ślikim błocie i na stromych zbiegach/pobiegach. Tak to można biegać ;-) A po trzecie podoba mi się system odprowadzania wody. Nawet biegając po kałużach buty nadal były lekkie, a po chwili zupełnie wyschły :-D Dziś wieczorem może jeszcze pójdę z grupa do parku trampolin, [...]

[...] i łydki, czuc było każdy kamyk czy korzeń pod stopą i oczywiście noga latała. Założyłam je tylko kilka razy na krótkie, płaskie trasy z dużą ilością wody (maja genialny system odprowadzania). Dziś ze względu na błoto znowu założyłam reeboki, choc miałam obawy czy dam radę i... szok. Nie bolały ani stopy ani łydki. Oczywiście czułam każdy [...]

[...] robił 15 wersji uginan na biceps - 60x16,65x14 E1 . skull crushers – 3 x 10-8 30x12,42x10,45x9 -hollow body 2 x max, spiecia leżac 3 x 30-25 Cardio 25min Fajny trening, pasuje mi taki system póki co. Natomiast dzisiaj jestem tak o bolały po tych 2 dniach jakbym zaczynał przygodę z siłka. Przód, tył jeszcze po pull....a dzisiaj legs1...

[...] jakiegos czasu 32kg to dla mnie granica nie do przekroczenia, nie dociagne drazka do klatki 6. spoko powiem tak: te interwaly to takie gwozdziki do trumny, bardzo mi sie ten system podoba,a co do calego treningu, to: posladki mi sie spompowaly dzien ogolnie bardzo udany, rano bylam na silowni, potem posprzatalam dom, ugotowalam obiad i sobie [...]

[...] na palce na maszynie stojąc i to samo siedząc w każdej serii po 20 ruchów. Dieta: 7:00 - 8 dużych jaj lub chociaz 4 całe i białko z tych pzostałych 4 jaj 17:30 - 2,5 miarki system protein 19:15 - bardziej 2 puszki tuńczyka Potas biorę żeby jak najszybciej przywrócić równowage pracy enzymów wewnątrzkomórkowych i odkwaszająco. Zapotrzebowanie dla [...]

MEZOCYKL 1 MIKROCYKL 2: ELIMINACJA DEFEKTOW SYLWETKI Glowne cele mikrocyklu: -kontynuacja progresu masowego i silowego -eliminacja bledow sylwetki ktore wykrylem na podstawie filmow z twoich treningow, a ktore rzutuja na niedostateczny progres klatki, gory grzbietu, dolu brzucha i... barkow. Budowa tygodniowa nie zmieniona. T1a T2a T3a off T1b [...]

[...] szybki trening (z drugiej strony sali stado kobiet mialo spinning - trenerka puscila b. glosno muzyke i ciagle sie wydzierala - nawet mi to pomoglo ). Wprowadzam nowy system w cwiczeniach na "male" miesnie,(barki, bic i tric) poniewaz moge wykonywac progresje po minimum 2-2,5kg, wiec zamiast sie szarpac bede dzial wedlug nowego [...]

[...] ciężko trenować tak długo jak się chce, byle tylko odczekiwać trzy dni między danymi grupami mięśniowymi. Organizm w ten sposób nie pracuje. Twój centralny układ nerwowy, system endokryniczny i inne systemy fizjologiczne też potrzebują odpocząć. Tak jak mięsień, twoje całe ciało wymaga wolnego czasu.Sam musisz zwracać baczną uwagę na to czego [...]

Wszyscy tfu tfu tfu na razie zdrowi. W tygodniu w dodatku przyjeżdża babcia więc będzie pomoc. Na wadze tendencja spadkowa, więc może mój system działa to napiszę co sobie wymlodzilam. Stworzyłam sobie schemat. Mam ustalona kaloryke na dzień . Przyjęłam te 1800 wiedząc że będę je przekraczać :p Podzieliłam to na 5 posiłków w tym 3 główne i dwie [...]

myfitnesspal jest spoko. Z tel raz dwa. Baza duza, skany działają (chociaz nie zawsze, czasem tez wrzuci cos innego). Nalezy jednak uważac co sie wybiera. Zauważyłem że trzeba wejść w wybierany składnik i sprawdzić jego makro. System dopuszcza do tworzenia wpisów bez kalkulacji co ile kcal geeruje (B/W/T) co skutkuje tym ze niektorzy wpisują tylko [...]

Dziś trening inauguracyjny-nowy system,nowe zasady,trochę nowych ćwiczeń Ogólna idea : -trenowanie każdej grupy mięśni dwa razy w tygodniu. -podział mięsni na jednostki treningowe : a) niedziela,czwartek -plecy ,barki,klata b) wtorek,piątek -nogi,ramiona -serii w jednostce treningowej trochę mniej-wiadomo czas-szczególnie w planie A -większość [...]

A tak wygląda sama kopalnia ,widać też maszyny górnicze. Ale było święto,więć nie pracowały. Jest tam też bardzo rozbudowany system taśmociągów,które dostarczają wegiel do punktów załadunku oraz bezpośrednio do kpoblidskiej elektrowni(ok 2 km ) /SFD/2019/4/26/895661a7a58d4e77b02ce03bbadcb7ca.jpg /SFD/2019/4/26/24f715fba03345e49fe0f6f8eb545a0b.jpg [...]

[...] , zrestartować komputer ( w biosie botowanie z cd) tam można przetestować pamięć ram i wszystkie inne podzespoły komputera. U mnie problemem był prawdopodobnie dysk lub cały system, w każdym bądź razie musiałem i tak i tak wymienić bo nie mieściły mi się już dane i projekty na dysku. Teraz śmiga i jest oki. Jak zreaktywuje komputer to dam wpiski, [...]

[...] i wiedzy. Jeszcze do lat 70-tych uczono studenta myślenia i kojarzenia faktów. Obecnie uczy się go wypełniania procedur. Oczywiście nie stało się to nagle. Nie po to robiono systematyczne czystki co ok. 10 lat. Nie po to gensek W.Jaruzelski alias Margulis alias Wolski alias Słucki ...., już w pierwszym roku stanu wojennego rozdał 1320 nominacji [...]

[...] jadlem do 200g bialka dziennie max 50tluszczow i wegle 20-30g tyle co z warzyw wpadlo, pierwsze ladowanie po 3tyg potem dwa razy w tygodniu po 2-3 cheat meale i ten drugi system dzialal na mnie duzo lepiej, ladowania typu 8-10g wegli na kgmc nie dla mnie tylko zalewalo strasznie i wlaczalo sie mega parcie na jedzenie, obecnie mam malo kcal [...]

[...] Otoz byc moze od przyszlego roku bede mieszkal w Warszawie(jak sie dostane na studia, ale to malo istotne w tym temacie ;p) i planuje juz ze zapisze sie na jakas sztuke/system walki. Do tej pory otarlem sie troche o karate, pol roku taekwondo i ok 2 lata krav magi(teraz mam przerwe-klasa maturalna). Z tych 3 rzeczy najbardziej przekonala [...]